2024/11/01実籾CSNew!
勉強に睡眠時間は関係するの？？？
こんにちは，進学塾３Arrows実籾CSの長谷川です。
１０月中旬に前期通知表が手元に渡されました。
結果が良かった・満足いかなかった・・・様々かと思いますが，
全体的に去年より厳しく成績をつけている学校が目立ちます。
そんな中，３Arrowsでは保護者面談がスタートしていますが，
どの学年においても共通で，「学習時間の確保」という話になります。
数多くの中学生は部活動があるため，１日の時間の使い方に苦労するのですが，
本当に無駄な時間を過ごしていないのでしょうか？！
１日を振返って，隙間時間の有効活用をおススメします。
一番よくないのは，「夜中に勉強をすれば良いでしょう。」という考え。
家族が寝静まった後も勉強している中学生っていますよね。
そして，次の日の朝はなかなか起きることができない。
酷いと，遅刻してしまう。
本日は，「なぜ睡眠時間の確保が必要なのか」をブログにしたいと思います。
それでは・・・
① 睡眠中に記憶が定着される
人間の脳は「レム睡眠」中に勉強した内容を整理し，定着させる働きがあると
言われています。そして，睡眠時間に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が繰り返されるため
睡眠時間が少なくなるとその分「レム睡眠」の回数も減ってしまうのです。
よって，寝ずに勉強するよりも，きちんと睡眠時間を確保することが必要になるのです。
② 集中力がアップする
眠気と闘いながら勉強しても，身に付く内容は薄いでしょう。睡眠をしっかりと
取ることで，体力が回復し集中力を持続させることが可能となります。
適切な睡眠時間を確保し，効率の良い学習習慣を身に着けていきましょう。
短時間仮眠をとることも取り入れるとさらに効果的に集中力が続きますよ。
③ 体調不良を防ぐ
睡眠時間が減ると，免疫力が低下すると言われています。
一生懸命勉強していても身体を崩してしまえば，今までの努力がすべて
水の泡になってしまうこともあります。良質な睡眠をとることで
健康面のケアもしていきましょう。
また精神面でも安定しますので，脳がすっきりした状態を保てます。
④ 睡眠平均時間
小学生・・・約９時間
中学生・・・約７時間
高校生・・・約６時間
と文部科学省の調査にあります。この時間を目安として，
睡眠時間の確保を取ってみてください。
昨今，スマートフォンを所持している子供が増えてきましたが，
就寝前にいじるのは控えるように注意喚起が必要かと思っています。
スマートフォンの光が睡眠の質に影響を与えると言われています。
眠りが浅くなると，次の日に支障が出ますので，質の良い睡眠を確保してください。
受験生にとっては入試まで，「あとわずか」と焦って，夜な夜な勉強を・・・
と思っている生徒もいるかと思いますが，その前に１日を振返って
勿体ない時間を過ごしていないのかのセルフ点検を行ってください。
そのうえで，ちょっとした時間の使い方を工夫してください。
受験の成功を願っています。
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